Вероника Крайнова (nika_kraynova) wrote,
Вероника Крайнова
nika_kraynova

Categories:

Как взрастить свою самоценность


Самоценность - это ощущение собственной ценности, принятие себя и уважительное отношение к себе.
Самоценность абсолютна, и не должна зависеть от текущих достижений или наоборот неудач.

❓Как же взрастить такое ощущение собственной ценности? Вот путь к этому, крупными мазками:


1. Осознать, что с самоценностью сейчас есть вопросы: понять в каких сферах жизни Вы не ощущаете себя достаточно ценными (в профессии, в отношениях, не цените свои чувства, не заботитесь о своем здоровье и т.д.)
2. Понять, как это связано с детством: когда и как Вы усвоили именно такой способ отношения к себе (из взаимодействия с родителями, на личном примере родителей, из их слов ...)
3. Восстановить контакт со своим внутренним ребенком, прожить свои заблокированные чувства из детства, оплакать то, чего Вы недополучили.
4. Понять и признать свои потребности сейчас, в настоящем. Где, когда и с кем Вам важно чувствовать себя ценными, нужными, принятыми. Начать откликаться на свои потребности, вместо того чтобы их игнорировать.
5. Научиться быть хорошим родителем самому себе Все изменения начинаются с отношений с самими собой: относиться к себе бережно и внимательно,. Заботиться о себе, ценить себя и уважать.
6. Укрепить новый способ жить. Старые паттерны поведения и жизненный сценарий очень притягивают назад. Укрепление нового способа жить требует времени, осознанных усилий и поддержки.

Это в общих чертах. В реальности это путь длиною в год или в несколько лет.
Самостоятельно без поддержки и знаний пройти по этому пути нереально. Поэтому нужна психотерапия, и не 1-2 встречи,а регулярная и долгосрочная.

В то же время, есть и то, что Вы можете сделать для себя сами. Подробнее об этом мы говорили вчера на эфире. И не только вчера, во всех эфирах по теме Самоценность я говорила о том, что Вы можете сделать сами для себя сейчас (если по тем или иным причинам к регулярной работе в психотерапии сейчас не готовы).

Запись эфира можете смотреть по вчерашней ссылке в Ютубе https://youtu.be/RLP0ZkS99Q8
И еще в Ютубе есть плейлист с записями всех эфиров.

По ссылке http://veronikakraynova.com/lifescripts - информация о том, с чего начать психотерапию - если Вы хотите и готовы.

Tags: самоценность
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments