Вероника Крайнова (nika_kraynova) wrote,
Вероника Крайнова
nika_kraynova

Categories:

Перепрограммировать эмоции: как?


- Можно ли перепрограммировать эмоции? - такой вопрос задали мне в пятницу на эфире.

Отвечаю подробно, как и обещала. Итак:

☺Сначала мне захотелось ответить "НЕТ, нельзя!". Потому что эмоции возникают в нашем бессознательном, и не поддаются прямому управлению.
Да, сейчас есть множество быстрых техник, которые обещают научить испытывать "правильные" эмоции, и не испытывать "неправильных".

🤷‍♂Но это всё далеко от хорошего контакта и мира с собой и внутренней гармонии. "Неугодные" эмоции просто заталкиваются внутрь, потому что "нельзя" грустить, злиться или бояться, а надо всегда радоваться и быть "на позитиве". Чем это аукнется потом - кому психосоматикой, кому депрессией, кому вспышками ярости или паническими атаками - да кого это волнует.

🤦‍♀Как вы наверно уже поняли, я такое не люблю, и подход "сейчас мы быстро поставим якорь и поменяем Вам эмоцию на более подходящую" - категорически не приветствую. Это как прикладывать лист подорожника на открытый перелом, в надежде что как-то всё само пройдет.

❗Но потом я подумала еще... и да, "перепрограммировать эмоции" можно!
Сейчас расскажу как.

Есть 4 базовых чувства: радость, страх, гнев, печаль. Эти чувства есть у людей, есть и у животных (на то они и базовые).
И если человек живет в ладу с собой - то он может испытывать все эти чувства. Нет хороших или плохих эмоций. Каждая эмоция несет в себе смысл, и нужна - если она к месту.

Но, когда ребенок выстраивает свой жизненный сценарий, он "учится обращаться с эмоциями":
🔸Например, родители запрещали ребенку злиться - и он понял, что злость нехорошая эмоция, лучше её не показывать. И вместо этого показывать грусть и печаль
🔸Или нельзя было слишком радоваться - родители говорили что потом придется плакать. И ребенок усвоил, что радоваться надо очень осторожно, и никому это не показывать, на всякий случай.

Хорошие девочки не злятся, хорошие мальчики не плачут... эти и другие установки ребенок впитывает в родительской семье. И постепенно формирует свой способ обращения с эмоциями:
🔺Часть эмоций и чувств находится под запретом
🔺При этом есть замещающие чувства, которые испытывать "можно и правильно"
🔺Могут быть выученные чувства - например постоянное чувство вины или стыда.
🔺Может быть постоянная тревога, которую ребенок впитал еще в детстве из семейной атмосферы
🔺Невыраженный гнев может идти в психосоматику - например раздражение на коже, аллергию, астму
🔺Непрожитая печаль накапливается и становится депрессией
🔺Или наоборот, привычка грустить - потому что так было принято, грустными были мама или папа

Вариантов много. И да, это всё можно "перепрограммировать", хотя это слово не совсем подходит. Потому что нет волшебной кнопки, которая заменит одну неправильную эмоцию на другую правильную.

Всё происходит по-другому:
Когда Вы работаете со своим жизненным сценарием в психотерапии, то Вы постепенно
🔹учитесь разбираться в своем внутреннем мире
🔹возвращаете себе право чувствовать свои истинные эмоции
🔹становитесь собой настоящими, свободными и искренними

и Ваш эмоциональный фон скорее всего поменяется.
➡Кто-то позволит себе больше радости,
➡Кто-то освоит свой гнев, научится говорить "нет" и защищать свои границы...
➡У кого-то уйдет чрезмерная тревога и останется разумная осторожность

Сразу скажу, это не быстрый процесс. Психотерапия может идти от полугода, до нескольких лет - в зависимости от того, каких изменений Вы хотите.
По ссылке http://veronikakraynova.com/lifescripts - с чего начать психотерапию (спойлер - это инсайт-программа, 3 встречи по 50 минут каждая; дальше, если у нас сложится взаимопонимание - то пойдем уже в регулярную терапевтическую работу).

❓Возвращаясь к эмоциям. А какие эмоции Вам было нельзя в детстве? Радоваться, злиться, бояться, грустить?
Tags: жизненные_сценарии, эмоции
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments