Вероника Крайнова (nika_kraynova) wrote,
Вероника Крайнова
nika_kraynova

Рецепт: как договориться со страхом


Поделюсь техникой, как Вы можете научится договариваться со страхом самостоятельно.
⛷Меня читают много активных людей: горные лыжи, сноуборд, боевые искусства...
И во всем этом может мешать страх — мешать получать удовольствие от активных занятий, тормозить прогресс.

Помню как на второй год катания на сноуборде я приехала на подмосковную горку, поднялась на подъёмнике на новый склон. Посмотрела вниз, и поняла что боюсь, очень боюсь. Вдруг упаду, не справлюсь со скоростью, или вдруг кто-то врежется в меня. Кое-как съехала вниз, и поняла что надо что-то делать, с таким страхом нормально кататься невозможно.


Перед тем как написать, что я сделала и как договорилась со своим страхом, скажу принципиально важные моменты:
✳Страх можно снижать, но полностью убирать нельзя.
✳Если совсем отключить страх, то человек проживет совсем недолго.
✳Поэтому мы договариваемся со своим страхом, снижаем его и превращаем в разумную осторожность, помощника и страховку.

Итак:
1. Я представила свой страх — попросила его появиться в каком-либо образе (это может быть фигура похожая на человека, животное, или какое-нибудь фантастическое существо. Или образ неодушевленного предмета), У меня страх пришел в виде шарообразного существа, темного цвета. Даже смотреть на него было неприятно.
2. Когда этот образ появился, я поблагодарила его за то, что он делает для меня.
3. Я уточнила у него, в чем его позитивные намерения (он очень хотел защитить меня от травм и боли )
4. Предложила ему трансформироваться, чтобы защищать меня более подходящим способом (я всё-таки хочу кататься)
5. Дальше я наблюдала за тем, как происходила трансформация. Обычно здесь меняется его внешний вид, и образ становится более позитивным. Мой «страх» трансформировался в веселого человечка, который смотрел на меня по-доброму и с заботой.
6. Я поблагодарила его еще раз, за сотрудничество. И попросила его показать, как он будет помогать мне теперь. Он сказал, что будет рядом, и будет обращать мое внимание на опасность, и помогать мне ехать осторожно.

🏂Я сделала эту технику сама, пока поднималась вверх на подъемнике. Результат пришел сразу: я больше не тряслась от страха. Ехала спокойно и внимательно, достаточно уверенно для человека, катающегося второй год.

❗ВАЖНО: Эта техника — не панацея. Она не избавит от всех в мире страхов, фобий, и тревожности. Но может дать неплохой результат «в моменте», с конкретным страхом.
Если актуально — пробуйте! И напишите потом, в комментариях, что получилось.

❓Друзья, а как вы справляетесь со своими страхами? Вам актуален такой способ как у меня? Если есть свои способы — то поделитесь!

Tags: психо, психо_рецепты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments