Вероника Крайнова (nika_kraynova) wrote,
Вероника Крайнова
nika_kraynova

Рецепт: как договориться со страхом


Поделюсь техникой, как Вы можете научится договариваться со страхом самостоятельно.
⛷Меня читают много активных людей: горные лыжи, сноуборд, боевые искусства...
И во всем этом может мешать страх — мешать получать удовольствие от активных занятий, тормозить прогресс.

Помню как на второй год катания на сноуборде я приехала на подмосковную горку, поднялась на подъёмнике на новый склон. Посмотрела вниз, и поняла что боюсь, очень боюсь. Вдруг упаду, не справлюсь со скоростью, или вдруг кто-то врежется в меня. Кое-как съехала вниз, и поняла что надо что-то делать, с таким страхом нормально кататься невозможно.


Перед тем как написать, что я сделала и как договорилась со своим страхом, скажу принципиально важные моменты:
✳Страх можно снижать, но полностью убирать нельзя.
✳Если совсем отключить страх, то человек проживет совсем недолго.
✳Поэтому мы договариваемся со своим страхом, снижаем его и превращаем в разумную осторожность, помощника и страховку.

Итак:
1. Я представила свой страх — попросила его появиться в каком-либо образе (это может быть фигура похожая на человека, животное, или какое-нибудь фантастическое существо. Или образ неодушевленного предмета), У меня страх пришел в виде шарообразного существа, темного цвета. Даже смотреть на него было неприятно.
2. Когда этот образ появился, я поблагодарила его за то, что он делает для меня.
3. Я уточнила у него, в чем его позитивные намерения (он очень хотел защитить меня от травм и боли )
4. Предложила ему трансформироваться, чтобы защищать меня более подходящим способом (я всё-таки хочу кататься)
5. Дальше я наблюдала за тем, как происходила трансформация. Обычно здесь меняется его внешний вид, и образ становится более позитивным. Мой «страх» трансформировался в веселого человечка, который смотрел на меня по-доброму и с заботой.
6. Я поблагодарила его еще раз, за сотрудничество. И попросила его показать, как он будет помогать мне теперь. Он сказал, что будет рядом, и будет обращать мое внимание на опасность, и помогать мне ехать осторожно.

🏂Я сделала эту технику сама, пока поднималась вверх на подъемнике. Результат пришел сразу: я больше не тряслась от страха. Ехала спокойно и внимательно, достаточно уверенно для человека, катающегося второй год.

❗ВАЖНО: Эта техника — не панацея. Она не избавит от всех в мире страхов, фобий, и тревожности. Но может дать неплохой результат «в моменте», с конкретным страхом.
Если актуально — пробуйте! И напишите потом, в комментариях, что получилось.

❓Друзья, а как вы справляетесь со своими страхами? Вам актуален такой способ как у меня? Если есть свои способы — то поделитесь!

Tags: психо, психо_рецепты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments