Вероника Крайнова (nika_kraynova) wrote,
Вероника Крайнова
nika_kraynova

Психосинтез — хорошо забытое старое

Делюсь своей следующей статьей, про Психосинтез.
Очень люблю это направление в терапии, часто применяю в сессиях.

Оригинал взят у nika_kraynova в Психосинтез — хорошо забытое старое
Сегодня предлагаю начать разговор о психосинтезе. Это первое эссе, планирую три (в одно всё что я хотела сказать, не влезает) .
Это эссе написано на основании моего личного опыта — обучения, изучения и практики в направлении Психосинтез.

Направление "Психосинтез" к сожалению сейчас мало распространено. На мой взгляд, это очень хорошее и полезное направление, одно из моих любимых.

Основатель психосинтеза — Роберто Ассаджиоли, итальянский психолог и психиатр. Направление основано в начале 20 века.
Ученик Фрейда, он говорил об ограниченности психоанализа, и разработал собственное направление — психосинтез.

Сразу скажу о книгах, для тех кому интересно почитать больше. Рекомендую те, что понравились мне.
Книга самого Ассаджиоли «Психосинтез. Принципы и техники».
Маргарет Руффлер «Игры внутри нас»
Пьеро Феруччи «Кем мы можем быть»

А теперь о самом психосинтезе, за что я люблю это направление.

Во-первых, мне очень близка концепция бессознательного, от Ассаджиоли. И это напраление хорошо стыкуется с работой с бессознательным в эриксоновском гипнозе.
Кроме того, в психосинтезе есть работа с субличностями. Это понятие впервые появилось именно там. И уже позже идея субличностей была принята другими направлениями психотерапии.

О субличностях пойдет речь в следующем эссе.
А сегодня тема не менее интересная — структура бессознательного по Ассаджиоли.




1. Нижнее бессознательное:
Отвечает за жизнь тела (например управляет дыханием, сердцебиением, давлением), основные влечения и примитивные побуждения
Там же находятся страхи, фобии, навязчивые желания. Психосоматические проявления также исходят от низшего бессознательного.

2. Среднее бессознательное.
В нем усваивается полученный опыт и появляются плоды повседневной деятельости ума и воображения
Добавлю от себя, что в нем находятся поведенческие стратегии, убеждения, привычки (как полезные так и не очень)— всё то что обычно действует «на автомате».
Например, когда человек учится водить машину — то сначала он обращает внимание сознательно на каждое движение.
А потом всё это перемещается в среднее бессознательное — и можно вести машину, одновременно слушая аудиокнигу или разговаривая с попутчиком. И уже не задумываться о том, как нажимать на педаль газа или что переключать в коробке передач.
Это называется «бессознательная компетентность».

3. Высшее бессознательное
Отвечает за интуицию, вдохновение, таланты, сострадание, эмпатию, связь с чем-то бОльшим.

4. Поле сознание — это непосредственно осознаваемся в данный момент часть личности. Мысли, чувства, ощущения — которые сейчас доступны наблюдению и анализу.

5. Сознательное Я - это точка чистого самоосознания, тот самый кто осознает, наблюдает и анализирует.

6. Высшее Я — истинное Я, существующее над сознательным Я. Центр, из которого Я возвращается в сознание (после сна, гипноза, обморока). Можно сказать, что Высшее Я — это и есть душа.

7. Коллективное бессознательное — это внешняя психическая среда, с которой индивидуальное бессознательное связано.

Чем мне нравится такая концепция?
Она дает понятную структуру бессознательного, показывает что оно не однородно и в нем есть разные уровни, есть множество задач, которые оно решает.
И это очень хорошо сочетается с другим моим любимым направлением — эриксоновский гипноз (о нем было эссе, по ссылке)

Что можно с этим делать в сессиях и самостоятельно:

С нижним бессознательным можно договариваться, чтобы оно помогало привести в порядок самочувствие.
Например, если нет сил, но очень важно что-то сделать или присутствовать на событии — то можно попросить бессознательное помочь договориться с телом, чтобы сил хватило. И пообещать телу хороший отдых после этого. Обещание естественно нужно выполнить.

Однажды я даже попросила своё бессознательное отрегулировать мне давление — я страдала пониженным давлением (проверено по тонометру) и слабостью из-за этого. Чай и кофе не помогали, даже 2 чашки эспрессо подряд. В то время я уже практиковала эриксоновский гипноз, и попросила своё бессознательное отрегулировать давление и самочувствие до нормального. Больше проблем с давлением не было.
Справделивости ради, так можно регулировать далеко не все телесные состояния. Если у психосоматики глубинные причины — то такой договор с бессознательным даст лишь временный результат.

Среднее бессознательное может хорошо помогать в обучении — можно его попросить научиться так же хорошо что-то делать, как это получается у другого человека (перенести через контакт бессознательных способности, стратегии и навыки)

Если мне нравится как другой человек что-то делает — я прошу своё бессознательное помочь мне перенять у него эти навыки и способности.
В сессиях также можно, с помощью специальных методик (в том числе, работы в трансе), таким образом быстро обучаться новым вариантам поведения, перенимать навыки и способности.

Через высшее бессознательное проявляется интуиция, и можно его попросить собрать определенные данные по важной теме.

Интуиция - это функция бессознательного, которое собирает слабые сигналы, уровня ниже порога сознательного восприятия. Потом бессознательное обрабатывает эти сигналы, и когда их становится достаточно — отдает сознанию.

Например когда человек врет, на уровне сознания это может выглядеть логично и правдиво. Но все равно идет ощущение, что что-то не так. И это подсказка интуиции
которая собрала слабые сигналы — о голосе, о мимике, об интонациях и так далее, суммировала и выдала интуитивную подсказку «врет».
По моему опыту, такая интуиция обычно бывает права. Хотя конечно надо перерповерить факты.

Важно понимать, что разделение между низшим, высшим и средним бесознательным условно . Там нет четкой границы, что вот здесь заканчивается высшее и начинается среднее, или заканчивается среднее и начинается низшее. Они переходят одно в другое, как цвета в радуге.

В следующих эссе я продолжу рассказ про психосинтез.
Расскажу про субличности, как с ними можно общаться, и приведу упражнение «Диалог с субличностью»
Расскажу про центр — вокруг чего объединяются субличности, и как можно ощутить этот центр.

А как у Вас, есть ли у Вас контакт со своим бессознательным? Обращаетесь к нему за помощью, просите его о чем-то?
Прислушиваетесь ли к подсказкам своей интуции? Если не прислушиваетесь — то потом оказывается что она была права, или нет?



Вероника Крайнова
Клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, коуч
Tags: психо
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments